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水源地練+ラン

今日は、午前に一番下の娘の学習発表会、午後からは2番目の授業参観。
昼からは雨の予報だったので、合間の短い時間で練習するため美歎水源地へ。
2本は揃えて、1本はスキル練の計3本逝く予定だったが、1本目で心折れたので2本に削減!(-_-;)
1本目10分09秒。木曜日の大坂で、ダンシングのコツがつかめたような気がしたので、ダンシング盛りで(当社比)行ったためか後半伸びず。
2本目は前半と後半ダンシング、中盤はシッティングで重ギア回転させる練習。
これもグダグダでした。(-_-;)もうさっさと撤退!
1時間01分23秒 25.26km Ave24.7 獲得標高451m


天気予報に騙された〜。夕方になっても雨が降り出さない。
仕方ないので、ランニングしたりました。袋川河川敷を麻生橋まで往復。
48分18秒 8.73km Ave5分32秒/km 獲得標高31m


前から気になっていたロコムーブ。読みました。

「動ける身体」を一瞬で手に入れる本

「動ける身体」を一瞬で手に入れる本

筆者の中嶋さんはワールドウィングに勤めていたようです。
本の内容にはドSの兼子さん、やまめの堂城さんが言っていたこととの共通点が多く、
しばらく頑張ってみようかと思います。