水源地練＋ラン

今日は、午前に一番下の娘の学習発表会、午後からは２番目の授業参観。
昼からは雨の予報だったので、合間の短い時間で練習するため美歎水源地へ。
２本は揃えて、１本はスキル練の計３本逝く予定だったが、１本目で心折れたので２本に削減！(-_-;)
１本目10分09秒。木曜日の大坂で、ダンシングのコツがつかめたような気がしたので、ダンシング盛りで（当社比）行ったためか後半伸びず。
２本目は前半と後半ダンシング、中盤はシッティングで重ギア回転させる練習。
これもグダグダでした。(-_-;)もうさっさと撤退！
1時間01分23秒　25.26ｋｍ　Ave24.7　獲得標高451ｍ

天気予報に騙された〜。夕方になっても雨が降り出さない。
仕方ないので、ランニングしたりました。袋川河川敷を麻生橋まで往復。
48分18秒　8.73ｋｍ　Ave5分32秒/ｋｍ　獲得標高31ｍ

前から気になっていたロコムーブ。読みました。

「動ける身体」を一瞬で手に入れる本

筆者の中嶋さんはワールドウィングに勤めていたようです。
本の内容にはドＳの兼子さん、やまめの堂城さんが言っていたこととの共通点が多く、
しばらく頑張ってみようかと思います。