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回復走と久松山

昨日の波賀の疲労が結構きている。
最近、自転車では筋肉痛になった覚えがなかったが、
今朝はハムストリングとケツ筋が・・・。
昨日は体調そのものがダメダメだったが、
ケイデンスを上げるためには、股関節を柔らかくすることの重要性を再認識させられた。
本日も快晴。月間500kmのノルマ達成のために、回復走とケイデンストレーニングを兼ねて、
十王峠まで往復。


帰宅後、塩むすびを握って、娘2人と久松山登山。
以前長田神社側から登ったことがあったが、初めて、正規ルートを登った。

登山道の階段が筋肉痛の脚には辛かった。