波賀練

また積もった。3月も下旬だというのにこの寒さ。

今日は実走して、今月の予定距離に乗せておきたいが、そのためには詣でしかない。
所用で14時半までには戻らなければならないので、ロングライドはできない。
若桜に行く用もあるし、登りのトレーニングと下見を兼ねて波賀で3本やってみることにした。
悪天候の上に、カーブの多い29号線をステップワゴンでひた走る。
戸倉トンネルを抜けて、しばらく行っても路面はウェットのままでヤバイと思ったが、
何とか雪のない乾いた道路を確保できた。
自宅から、1時間20分程かかって、フォレストステーション波賀に到着。
フォレストステーションの駐車場に車を駐めさせていただき、早速、南コースを下山。
1年振りのこのコース。
やはりココの斜度はキツイようで、下りで何もしなくても60km／hを超える箇所がある。
下りきって、国道に合流する手前の郵便局の看板を目印にしてスタート。
1本目は抑え目で、序盤はＨＲを160上限に維持。
カブトムシドームまではなんとかなったが、その後の坂がいやらしい。
同じような斜度が延々続く。1本目25分37秒。
下る時間も含めて約10分のレスト後、2本目はもう少し上げてみる。
1本目の疲れはあるが、比較的脚が回っているような気がする。
カブトムシドームからスピードを上げようとしたら、HR170まで行ってしまった。
本当にココの登りはしつこい。2本目は頑張った程にタイムが縮まらず、25分18秒。
同じく10分ほど休憩して、3本目。
3本目は脚に乳酸溜まりまくりで、まったく踏めず回らず。
車は上に置いているので、登らないと帰れない。おかげでかろうじて3本走ることができた。
3本の中で一番苦しんだが、スピードも心拍も上がらず。30分08秒。
昨年、ハリーズ・ジェームズ氏はこのコースを19分05秒で走っている。
どこをどんなふうに走るとそういうことになるのか不思議だ。

1時間50分20秒　35.59ｋｍ　Av19.4　獲得標高1,446ｍ

ミラクルトレーニング―七週間完璧プログラム

かなり以前に出版された本だが、最近読んだ。
102ページの冒頭に書いてある。
「登りが速くなりたいなら登りを、強いスプリンターになりたいのならスプリントのトレーニングをすれば良い。」
ごもっともです。