今日は出張で江府、日南へ。総移動距離約400km。
3月も半ばを過ぎようとしているのに、雪が積もっていた。
本日のローラー 40分間
w-up 12分
HR150/ｹｲﾃﾞﾝｽ100 10分(5分･151/98、3分･153/99、2分･156/100)
rest 1分30秒
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ(HR165/ｹｲﾃﾞﾝｽ85 rest1分30秒) 4分×2(①162/87②164/85)
down 7分
先日のヒルクライムの反省を踏まえ、インターバルを入れた。
5分×4本くらいこなせるようにしたい。
