昨日のローラー 30分
w-up 12分
HR150/ｹｲﾃﾞﾝｽ100 7分(Ave152/99)
SFR 3分×1(Ave153/55)
down 8分

昨日も晩ご飯の後にこたつでダウン。
自分の中の悪魔が囁き、あやうく休養日にするところだったが、
何とか踏ん張り、30分間の契約にしてもらった。
今日は朝から快晴。Ｙ酪さんに宣言したとおりの予定。