ｓｗさんもそのような目標を立てているようだ。 12月3日の播中終了後から、この冬は出張や飲み会がない限り、 1日20分以上のローラーとストレッチを継続すると決めた。 現在のローラーのメインメニューは、 ケイデンス95、HR155を目標にして5分間×2本(rest2…