2011-03-26から1日間の記事一覧

ローラー台

昨夜の鳥取市内は一気の積雪。 今日も天気は冬型との予報だったため、午前中にローラー。 本日のローラー 60分間 w-up 12分 HR150・ケイデンス100 16分 rest 2分 インターバル 4分×3(rest1分・HR165・ケイデンス85)(①162/86②163/86③164/86) rest 2分 SFR 1分30秒×2(rest1分)(…