昨夜の鳥取市内は一気の積雪。 今日も天気は冬型との予報だったため、午前中にローラー。 本日のローラー 60分間 w-up 12分 HR150・ケイデンス100 16分 rest 2分 インターバル 4分×3(rest1分・HR165・ケイデンス85)(①162/86②163/86③164/86) rest 2分 SFR 1分30秒×2(rest1分)(…
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